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美容は効率的に!美肌をつくるミネラルの種類と働きとは!?

ミネラルは健康や美肌に欠かせない成分ですが、なんとなく良いものだというイメージはあっても、ミネラルの種類や働きについて詳しく知らないという方も多いのではないでしょうか。肌によいといわれるミネラルの種類や働きについて理解を深め、毎日の食事やスキンケアなどに活かしてみませんか?

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カルシウムも亜鉛も! 体をつくる「ミネラル」とは

ミネラルは5大栄養素のひとつで、カルシウムやナトリウム、亜鉛、鉄、硫黄などさまざまな成分がとても大切な役割を果たし、丈夫で健康な体をつくることを助けています。これらのミネラルは体内でつくることができないため、食べ物や化粧品、サプリメントなどから摂取するしかありません。加工品や偏った食生活はミネラル不足を引き起こし、肌トラブルにつながる可能性が。しかし、いくら体に必要なものでも、摂りすぎには注意が必要。野菜や魚介類中心のバランスのよい食生活を心がけ適量の摂取を心がけましょう。

エイジングケアにも! 美肌に欠かせないミネラルは?

健康はもちろんのこと、女性はやっぱり美容も気になりますよね。ミネラルのなかでも美肌に欠かせないのが、亜鉛や鉄、銅、マンガン、硫黄などです。特に気をつけたいのが亜鉛不足。亜鉛には老化を促す活性酸素から細胞を守る働きがあると考えられているため、亜鉛が不足すると老け込みやすくなることも。また、銅やマンガンは肌の弾力を保つのに必要なミネラルです。亜鉛、銅、マンガンを摂取することで、より効果的なエイジングケアにつながります。

美白ケアも! 紫外線を浴びた日はミネラルをたっぷりと

また、亜鉛は美白ケアのためにも気にしておきたい成分です。紫外線は活性酸素を大量に発生します。この活性酸素からきちんと肌を守らなければ、シミの原因になってしまいます。日中、屋外で長時間過ごしたときは、亜鉛などの力で活性酸素の力を借りて、紫外線によるダメージをなるべく抑えましょう。

また、外出時はミネラルファンデーションを塗っておくとよいでしょう。紫外線カットにつながりながら、肌の外側からもミネラルをチャージできます。24時間スキンケアを実現できるミネラルファンデーションなら、より効率的に美肌づくりにトライできますね。

食事&ファンデーションでミネラルゲット!

亜鉛、銅、マンガンなど美肌づくりに欠かせないミネラルは、貝類や海藻、レバーなどに多く含まれています。より美容を追求したい方は、食事のときに加工食品は控えてミネラルを含む食品を積極的に食べましょう。さらに、ミネラルファンデーションを活用して、食事中も外出中もスキンケアを継続しましょう。美肌をつくるミネラルの種類と働きをしっかり覚え、効果的なスキンケアを目指したいですね!

参考:

ミネラル|風本真吾の美肌指導

もっと知りたい!ミネラルの役割|healthクリック

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